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          荷兰赛范-乌伊特凡克无缘八强  全谷物食物  燕麦、糙米等全谷物食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些有害物质。蒸米饭时可以加点糙米,煮粥或打豆浆时加一些燕麦,不但口感丰富,还增加了营养。  酸奶  酸奶当中含有丰富的益生菌,可以帮助我们的胃肠道消化、吸收食物。

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